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减肥期间蛋白棒怎么吃 蛋白棒能作为代餐食品吗
2022-09-18

在减肥锻炼期间,经常会有人用蛋白棒来补充自身的能量。那么在减肥期间蛋白棒怎么吃最好呢?蛋白棒可以作为代餐食品存在吗?

1、减肥期间蛋白棒怎么吃

蛋白棒内部的能量很高,因此减肥期间最好在经过大量运动后吃。在补充能量的同时也能够达到增肌的效果。若是平常运动较少,就不建议服用蛋白棒,避免由于摄入能量过多导致体重增长,从而引起反作用。

2、蛋白棒可以作为代餐食品吗

蛋白棒并不能被当做代餐食品。目前是市场上的大多数蛋白棒都是由浓缩的乳清蛋白所制成的,但乳清蛋白并不是蛋白质的最佳来源,其中的营养成分也不如食物中的全面。同时蛋白质的最根本作用是用来补充能量,因此内部添加了许多蔗糖以及碳水,这并不利于服用者达到减重的目的,因此蛋白棒并不能够代替晚餐达到减肥的效果。

3、蛋白棒训练前吃还是训练后吃

蛋白棒最好在训练后吃,在进行锻炼后的半个小时之内补充高蛋白食品,可以有效恢复锻炼期间被伤害的肌肉纤维,同时使得肌肉组织快速生长,起到减脂增肌的效果。但食用蛋白棒也是有要求的,即要有一定的锻炼强度。若是锻炼强度不够补充蛋白质,不仅不会起到增肌的效果,还会因为摄入能量过多导致超重现象。

结语:减肥期间蛋白棒怎么吃最好呢?蛋白棒内部能量较高,因此一定要在进行了大量的锻炼后,身体消耗掉了足够的热量再进行食用,补充能量的同时也能够达到增肌的效果。

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